Liebe*r ,

in den letzten Tagen haben mich so viele schöne Nachrichten erreicht – und ich habe es noch nicht geschafft, alle zu beantworten. Das werde ich nachholen, versprochen. Ich freue mich jedes Mal so sehr, wenn ich von dir höre!

Bevor ich dir erzähle, was mich gerade beschäftigt: Nimm dir einen Moment. Vielleicht eine Tasse Tee, vielleicht einfach nur eine kurze Pause vom Trubel des Tages.

Seit etwa einem Jahr begleiten mich immer wieder vier Gedanken. Die buddhistische Philosophie nennt sie die Vier Erinnerer. Und sie heißen so, weil sie uns an die Wahrheit unserer menschlichen Existenz erinnern. Wir haben dieses Wissen bereits, tief in uns. Sie erinnern uns nur immer wieder daran.

Der 1. Erinnerer sagt: Das Leben ist kurz, und der Tod ist gewiss.

Das klingt schwerer, als es ist. In meiner Erfahrung hat dieser Gedanke etwas überraschend Klärendes. Er fragt, leise und beharrlich: Lebe ich gerade so, dass es sich anfühlt wie mein Leben? Denn das einzige, was sicher ist, ist, dass unser Leben irgendwann endet. Feiere das Leben und die Lebendigkeit, die in dir steckt.

Der 2. Erinnerer lautet: Das Leben ist kostbar. Nutze es sinnvoll. 

Was „sinnvoll" bedeutet, lässt sich von außen nicht beantworten. Es entsteht im Innehalten, im ehrlichen Hinschauen darauf, was wirklich trägt und was nur noch Gewohnheit ist, die sich längst überlebt hat. 

Chögyam Trungpa hat einmal gesagt: Es gibt ein Leben vor dem Tod. Dieser Satz trifft für mich den Kern dieser beiden Erinnerer. Es geht nicht darum, sich mit dem Tod zu beschäftigen. Es geht darum, sich mit dem Leben zu beschäftigen – mit diesem hier, mit dem, das gerade stattfindet, während du diese Zeilen liest. Vor zwei Wochen war ich als Ausstellerin auf der Messe Leben und Tod, und genau diese Haltung war dort spürbar. Die Beschäftigung mit unserer Endlichkeit soll keine Angst machen. Sie ist eine Einladung, dich zu fragen, wie du dein Leben gestalten willst. Nicht irgendwann. Jetzt. Mitten in deinem Alltag, mitten in der Unsicherheit.

Das sind für heute erst einmal zwei der Erinnerer. Lass sie ein bisschen wirken. Nächste Woche erzähle ich dir von den anderen beiden. 

Zitat der Woche

Die Zeit, die du genießt zu verschwenden, ist keine verschwendete Zeit. 

(Bertrand Russell)

Wie oft nennen wir etwas „Zeitverschwendung", das in Wirklichkeit das Wertvollste war, was wir an diesem Tag getan haben? Der lange Spaziergang ohne Ziel. Das Gespräch, das sich hingezogen hat. Das Buch, das wir eigentlich nur kurz aufschlagen wollten. Russel erinnert uns daran, dass nicht alles, was sich nützlich anfühlt, auch nährend ist. Und dass umgekehrt das, was sich nach Müßiggang anfühlt, manchmal genau das ist, was wir brauchen, um wieder bei uns anzukommen.

Bertrand Russell – ein britischer Philosoph, Mathematiker und Friedensaktivist – hat sich zeitlebens mit den großen Fragen beschäftigt: Was ist ein gutes Leben? Was macht uns glücklich? Was brauchen wir wirklich, um als Menschen zu gedeihen?

Was gibt es Neues?

Bis zum 10. Mai bin ich Teil eines kostenlosen Freebie-Bundles – gemeinsam mit fünf anderen Frauen, die ich sehr schätze. Jede von uns steuert etwas bei, das ihr wirklich am Herzen liegt.

Von mir gibt es Selbstmitgefühl to go – eine kleine Pause für dich, wenn du sie am dringendsten brauchst. Es handelt sich um ein Workbook inklusive einer von mir eingesprochenen Audio-Anleitung. Hier kannst du es dir direkt herunterladen.

Alexandra Mangold, Mentorin und Psychotherapeutin, teilt sechs persönliche Survival-Tipps für Tage, an denen das Energielevel sich anfühlt wie kleiner-gleich-Null. 

Veronika Julmi hat einen 15-Minuten-Mealplan für Mamas zusammengestellt – weniger Stress, mehr Überblick in der Alltagsküche. 

Syelle Beutnagel, Autorin nimmt dich Schritt für Schritt an die Hand, um dein erstes Logo mit Canva zu erstellen. Und Sandra Hylla, die das Bundle organisiert hat, hilft dir herauszufinden, was du längst schon kannst und weißt – als ersten Schritt in Richtung eines „slow life".

Alles kostenlos, alles bis zum 10. Mai. Hier geht es zum Bundle.

Heute Abend startet meine Pilotgruppe Erzähl deine Geschichte – eine Gruppe von sechs Frauen, die sich in den nächsten Wochen mit ihrer eigenen Lebensgeschichte beschäftigen werden. Sie erzählen, tauschen sich aus und würdigen sich gegenseitig. Am Ende hält jede ihr eigenes Buch in den Händen.

In den gemeinsamen Sitzungen gibt es achtsame und kreative Impulse rund um die eigene Lebensgeschichte sowie genug Raum für Austausch. In der Zeit dazwischen arbeitet jede eigenständig mit der App Lebenswerk AI. Ich bin sehr gespannt auf unser erstes Treffen. Und ein bisschen aufgeregt bin ich auch, das gebe ich gerne zu.

Aus meiner Schreibwerkstatt

Falls dich die Frage beschäftigt, was Biografiearbeit eigentlich ist und was sie vom bloßen Erinnern unterscheidet: Ich habe dazu einen ausführlichen Artikel geschrieben. Er beschreibt, warum das Erzählen der eigenen Geschichte so viel mehr ist als Nostalgie: Was ist Biografiearbeit?

Das lese ich gerade

Ich habe gerade erst mit Deep Work von Cal Newport angefangen und bin schon jetzt sehr angetan. Es geht um die Fähigkeit, sich wirklich zu konzentrieren, ohne Ablenkung, in einem Maß, das echter Tiefe Raum gibt. Gerade im Hinblick auf Social Media und die Art, wie wir unsere Aufmerksamkeit verwalten, trifft es einen wunden Punkt, denn die technische Entwicklung ist rasant und die Anforderung, Schritt zu halten, ist real. Unsere Aufmerksamkeit wird von allen Seiten beansprucht.

Was mich außerdem beschäftigt: Die Beispiele im Buch stammen bisher ausschließlich von Männern. Frauen mit Verantwortung für Care-Arbeit können sich häufig gar nicht so vollständig abschirmen. Das ist keine Frage der Disziplin, sondern der Realität. Ich bin gespannt, ob das Buch das noch aufgreift.

Ich wünsche dir eine Woche und jeden Tag mindestens einen Moment, in dem du inne hältst und merkst, dass er gut ist. 

Von Herzen 💛

P.S.:  Wenn du jemanden kennst, dem diese Zeilen gut tun könnten, schick diese Mail gerne weiter. Und falls du sie weitergeleitet bekommen hast und mehr solche Impulse möchtest, freue ich mich, wenn du meinen Newsletter Kindful Moments hier abonnierst: Kindful Moments. Kostenlos, mitten in der Woche. 🧡 💛